市民の皆様へ

妊活、いろはの「い」

本多レディースクリニック
永田 寛

「推活」や「終活」などと同様に妊娠を目指すことを世の中では「妊活」と呼んでいるようです。今回は妊活を行うにあたって知っておくべき基本知識をお話します。

排卵日

卵巣から卵子が飛び出すことを排卵といいますが、排卵が起こる日を排卵日といいます。

排卵日は「次の月経開始日の2週間前」というのが新潟が誇るかの荻野久作博士が提唱した「荻野学説」です。この学説は今も排卵日を知る基本となっており、大まかに排卵を予測する際に便利な数え方です。

しかし月経周期（ある月経開始日から次の月経開始日までの期間）は個人差があります。月経周期が28日（4週間）の方は次の月経から2週間前は月経が始まったところから数えても2週間ですが、月経周期が35日（5週間）くらいという方は前の月経から数えると3週間後が排卵日ということになります。また、月経周期が不規則な方はこの方法で排卵日を知ることはできません。

精子・卵子の受精可能期間

射精された精子は2～3日は子宮及び卵管の中で受精のために待機していられることがわかっています。一方卵子は排卵後半日（約12時間）しか受精できる時間はありません。

したがって正に排卵日に性交渉を行わなくても、排卵前に性交渉をして精子が排卵を待っている状態があれば受精は可能です。

精液の状態

精液の精漿（液体成分）はきまった速度でしか分泌されません。したがって射精が頻回になれば射精ごとでの精液量は少なくなります。自然妊娠の成立には精液量が2ml以上が必要と考えていますので、精子の受精能が2～3日あることを考えると中1～2日の充電期間をおいて性交渉を繰り返すのがよいでしょう。

以上をまとめると、妊娠しやすい性交渉の条件としては

① 排卵は次の月経の2週間前であり、

② 排卵予想日の少し前から

③ 中1～2日の間隔をあけて性交渉を数回行う

となります。是非ご参考にしてください。

とはいえ月経周期が不規則な方は排卵日が予想しづらく、またそもそも排卵していない（無排卵月経）可能性もあります。いちどお近くの産婦人科にご相談ください。

一方「基礎体温を記録する」という方法は、あとから見返して「ちゃんと排卵しているか」「排卵日はいつ頃だったか」を知るのに非常に有用な手段です。しかし、これを記録しながら「あ、今日が排卵日だ！」とわかるものではありません。

また、上記に逆らえば避妊になるという考えはあまりお持ちにならない方がよいでしょう。生体活動には何事にも個人差があります。「排卵日を避ければ妊娠しない」とか「毎日すれば精子の状態が悪くなって妊娠しない」などということはありません。

（令和8年7月号）

（2026.07.27）